5 Persiapan Melahirkan Normal Yang Wajib Anda Ketahui

5 Persiapan Melahirkan Normal Yang Wajib Anda Ketahui

Setelah Sembilan bulan mengandung, tiba saatnya seorang ibu untuk melahirkan bayinya ke dunia. Sebuah momen yang dinanti-nantikan sekian lama setelah pernikahan.

Tentunya setiap wanita ingin untuk bisa melahirkan bayinya secara normal dan tidak menemukan sejumlah kendala berarti.

Mengingat proses melahirkan adalah salah satu detik-detik paling menegangkan, maka kiranya penting sekali bagi kaum ibu-ibu untuk mempersiapkan dirinya sebelum melahirkan. Pengetahuan ini sangat penting untuk menjaga keselamatan bayi dan ibu. Seperti yang pernah dikutip pada website : https://www.parentingclub.co.id/smart-stories/persiapan-melahirkan-ini-bikin-mam-lebih-tenang-menjalani-persalinan .

 

Apa saja sih persiapan melahirkan  normal yang wajib dilakukan oleh calon ibu? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

  • Pelajari Proses Persalinan

Hal utama yang harus dipersiapkan oleh calon ibu sebelum melahirkan adalah mempelajari seputar proses persalinan tersebut.

Hal ini sangat membantu agar calon ibu mengetahui benar-benar mengetahui bagaimana gambaran persalinan ini berlangsung.

Anda bisa mendapatkan informasinya dengan membaca  buku panduan kehamilan atau konsultasi secara langsung dengan dokter khusus kandungan.

  • Latihan Pernafasan

Ketepatan dalam mengatur nafas sangat mempengaruhi terhadap proses kelahiran normal. Banyak yang mengalami berbagai halangan dalam melahirkan bayinya dikarenakan tidak pandai mengatur nafas atau kekurangan nafas saat melahirkan.

Lakukan latihan pernafasan saat sedang posisi berbaring atau posisi berdiri.

Tambahkan juga variasi gerakkan tangan atau kaki secara perlahan saat mengatur nafas agar terasa lebih rileks.

Sehingga penting sekali bagi Anda untuk melakukan latihan pernafasan sebagai salah satu persiapan melahirkan  normal agar persalinan dapat berjalan dengan lancar.

  • Perkuat Otot Pangggul dan Paha

Dua otot ini sangat berperan dalam proses persalinan. Anda bisa memulai persiapan persalinan secara normal dengan latihan memperkuat otot panggul dan paha. Bisa Anda lakukan dengan berjongkok lalu gerakkan lutut dan paha secara perlahan.

Latihan ini akan membantu menempatkan posisi bayi tepat di jalur jalan lahirnya bayi.

  • Senam Punggung dan Kaki

Punggung dan kaki juga memerlukan latihan untuk mempersiapkan diri ibu hamil menghadapi kelahiran bayinya. Biasanya ibu hamil akan merasakan nyeri mendekati waktu persalinannya. Perkuat punggung dan kaki dengan melakukan senam. Lakukan dengan posisi tubuh merangkak, jadikan siku dan lutut sebagai tumpuan kemudian tarik otot bokong dan dan lepaskan. Lakukan sedikitnya 10 kali.

  • Latihan Kegel

Latihan kegel atau latihan otot-otot pada daerah kewanitaan juga sangat penting dilakukan oleh ibu hamil. Ini berguna untuk mencegah terjadinya wasir saat melahirkan dan pembekuan darah. Bisa Anda lakukan kapan saja dengan menarik otot pada daerah kewanitaan lalu lepaskan. Lakukan beberapa kali.

Beberapa persiapan melahirkan  normal ini tentunya perlu untuk Anda lakukan agar proses persalinan bisa berjalan dengan lancar.

Jangan lupa juga untuk mengurangi aktivitas seperti biasa agar ibu hamil tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.

Related posts

Leave a Comment