Konsumsi 5 Asupan Ini Agar Tak Mudah Lapar

Konsumsi 5 Asupan Ini Agar Tak Mudah Lapar

Pelaku diet tentu tak asing lagi dengan yang namanya menahan lapar. Meski demikian, bukan berarti cara ini cenderung ekstrim alias menahan sakit seharian karena ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Berikut ini asupan yang bisa dikonsumsi secara rutin seperti :

  • Alpukat

Buah ini kaya akan serat serta lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi kesehatan jantung. Selain itu, rasanya yang lezat dengan daging berwarna hijau pastinya menambah keinginan untuk terus mengkonsumsinya. Dengan makan alpukat yang tinggi lemak dan serat akan membuat tubuh mencerna dalam waktu lama. Jadi, bila ingin membuat rasa kenyang lebih lama maka buah ini bisa dimasukkan ke dalam daftar belanja. Selain itu, asam oelat yang ada pada alpukat juga merangsang otak dan memberi sinyal bahwa Anda tetap merasa kenyang.

  • Telur

Telur merupakan kombinasi antara lemak dan protein yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Hanya saja, bagi mereka yang merasa khawatir saat mengkonsumsi kuning telur dikarenakan mengandung kolesterol tinggi, dapat memakan putih telurnya saja. Alasannya, pada putih telur terdapat protein yang bisa membuat kenyang lebih lama.

  • Air

Menurut ahli diet, air memiliki manfaat yang lebih bagi kesehatan tubuh dalam menjaga organ, sendi, sistem pencernaan hingga jaringan agar berfungsi dengan baik. Tak hanya itu, air juga bisa menahan rasa lapar dalam waktu lama jika dikonsumsi setidaknya dua gelas sebelum makan karena membuat seseorang hanya mengasup kalori dalam jumlah sedikit.

  • Almond

Agar tak mudah lapar, sebaiknya Anda mengkonsumsi almond. Mengapa? Selain buah dan sayuran, jenis kacang kacangan seperti almond sangat cocok dikonsumsi untuk membuat rasa kenyang dalam waktu lama. Almond sendiri mengandung serat palling tinggi serta aman bagi jantung meski memiliki lemak. Bahkan, menurut ahli nutrisi jika mengkonsumsi sebanyak 15 buah almond di waktu sore hari akan membuat tubuh memiliki energi.

  • Sup

Siapa yang tidak suka dengan jenis masakan yang satu ini. Dipastikan, semua pasti menyenangkannya karena selain lezat, ternyata mampu membuat rasa kenyang menjadi lebih lama. Mereka yang makan satu porsi nasi, ditambah nasi dan ayam rendah kalori di saat sarapan, sepertinya akan mengkonsumsi kalori sedikit pada waktu makan siang.

Related posts

Leave a Comment