Konsumsi Makanan Sehat Sehari Hari Sesuai Usia

Konsumsi Makanan Sehat Sehari Hari Sesuai Usia

Di setiap tahapan dalam kehidupan, tubuh membutuhkan asupan yang berbeda agar bisa produktif sehari hari. Untuk itu, menggali informasi sebanyak mungkin tentang nutrisi apa saja yang diperlukan bisa menjaga kesehatan. Mau tahu tipsnya? Berikut ini penjelasannya :

  • Di Usia Remaja

Menu daging sebaiknya disajikan setidaknya 3 kali dalam seminggu dan dikonsumsi oleh para gadis. Alasannya, daging menawarkan zat besi yang sangat mudah diserap oleh tubuh dan berguna saat mereka mengalami menstruasi.

Selain itu, zat besi juga sangat baik di masa pertumbuhan dan menunjang kesehatan.

Kemudian, menu lainnya adalah makanan laut yang kaya akan zinc. Adapun telur, kacang kacangan serta kepiting sebaiknya sering dikonsumsi guna meningkatkan kekebalan tubuh agar tak mudah sakit.

Jangan lupa, sumber kalsium juga harus dikonsumsi seperti yoghurt, sayuran hijau, keju, susu maupun jenis kacang kacangan. Kalsium ini penting untuk membuat tulang menjadi kuat dan membantu untuk tumbuh tinggi.

  • Di Usia 20

Jangan abaikan buah berry karena kandungan vitamin C-nya mampu membuat tubuh menyerap zat besi. Selain itu, bisa meningkatkan imun dan mencerahkan kulit dengan alami. Kacang kacangan untuk membuat tulang lebih kuat juga sebaiknya dijadikan menu unggulan. Alasannya, agar pertumbuhan tulang dapat maksimal karena di usia ini memang masa keemasan untuk itu. Kemudian, susu rendah lemak, kacang kacangan hingga ikan tulang lunak bisa juga disantap.

Untuk kebutuhan vitamin D sebaiknya konsumsi ikan untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Oh ya, jangan lupa sayur bayam karena mengandung folat serta vitamin B yang cukup tinggi. Tujuannya, agar kerusakan syaraf dapat dicegah dan menjaga tubuh agar tak mudah lelah.

  • Di Usia 30

Di usia ini Anda harus mulai selektif memilih makanan dan lebih memilih konsumsi makanan sehat sehari hari . Lebih baik pilih kacang dibandingkan makan donat karena rasa manis yang ada pada makanan ini bisa menaikkan gula darah. Jangan lupa juga sayuran hijau, telur serta sereal untuk membantu tubuh menyerap energi dari makanan.

  • Di Usia 40

Di masa ini sistem metabolisme mulai menurun sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi almond. Tujuannya, agar lemak di perut dan pinggang bisa dihilangan dan menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana, menjadi sehat ternyata tidak sulit bukan dengan memulai dari konsumsi makanan sehat sehari hari.

Related posts

Leave a Comment